Stamina -idrottare använder kreatin för att få mycket fler reps ur sina uppsättningar, samt påskynda deras muskelmassa tillväxt. Kreatin har en liknande inverkan i din hjärna, neuro-psykiatriker vid University of Tokyo hittade för ett decennium sedan. Om du tar kreatin kan du använda din hjärna intensivt under en längre tid.
Styrkande idrottare använder kreatin för att få mycket fler reps ur sina uppsättningar, liksom på samma sätt påskynda deras muskelmassa tillväxt. Kreatin har en liknande inverkan i din hjärna, neuro-psykiatriker vid University of Tokyo hittade för ett decennium sedan. Om du tar kreatin kan du använda din hjärna intensivt under en längre tid.
År 2002 publicerade japanerna i Neuroscience -forskningsstudier resultaten från en forskningsstudie där de använde 24 praktikanter i åldern 19 som ämnen.
Praktikanterna fick praktikanterna att lägga till en slumpmässig serie siffror under en period av 15 minuter. Japanarna använde Uchida-Kraepelintest som psykiatriker använder för att bestämma mental trötthet. De mycket fler siffror du kan lägga till, den montör du är. I mentala termer åtminstone.
I slutet av 15-minutersövningen vilade praktikanterna i fem minuter. Efter det var de tvungna att göra ytterligare 15 minuters tillägg.
Forskarna tog fram hela proceduren två gånger. På ena händelse tillhandahölls praktikanterna 8 g kreatinmonohydrat fem dagar före testet, på den andra händelsen tillhandahölls de placebo. Kreatinet som japanerna använde kom från Ezaki Glico.
När praktikanterna hade tagit kreatinet kunde de göra mycket mer tilläggssummor. Poängen för en gemensam praktikant visas nedan, med såväl som utan kreatin.
Genom att använda nära infraröd spektroskopi kunde forskarna undersöka studien av blodet i hjärnan hos deras försökspersoner medan de gjorde summorna. De tittade på mängden syre som var ansluten till hemoglobinmolekylerna i blodet. Figuren ovan visar att blodet i hjärnorna hos försökspersonerna hade mycket mer hemoglobin utan syre [desoxy-HB] när försökspersonerna hade tagit kreatin.
Forskarna upptäckte också att antalet hemoglobinmolekyler med syre var färre när försökspersonerna hade tagit kreatin än när de hade tagit en placebo. Det innebär troligen att kreatintillskott ökar syreanvändningen av hjärncellerna. Det verkar som att hjärnceller arbetar hårdare om du tar kreatin, föreslår japanerna.
”Vårt experiment kan föreslå en ny metod för att minska mental trötthet inklusive kreatin”, avslutar forskarna.
Effekter av kreatin på psykisk trötthet såväl som cerebral hemoglobin syre.
Watanabe A, Kato N, Kato T.
Abstrakt
Medan kreatins funktion för att undvika muskelmassa (perifer) trötthet för högpresterande idrottare är väl förstått, är dess biokemiska funktion i förebyggande av mental (central) trötthet inte. Kreatin är rikligt i såväl muskler som hjärnan såväl som efter fosforylering som använts som en energikälla för adenosin -trifosfatsyntes. Genom att använda dubbelblind placebokontrollerad paradigm demonstrerade vi att kosttillskott av kreatinte (8 g/dag under 5 dagar) minskar mental trötthet när försökspersoner konsekvent utför en enkel matematisk beräkning. Efter att ha tagit kreatintillskottet, framkallade uppgiften som framkallades av cerebral syresatthemoglobin i hjärnan hos personer bestämda av nära infraröd spektroskopi avsevärt, vilket är förenligt med förbättrad syreutnyttjande i hjärnan.
PMID: 11985880 [PubMed – Indexerad för Medline]
Källa: