På grund av tekniska framsteg förstår vi nu mycket mer om tonårshjärnan. Den här bloggen tittar på varför tonåringar är mycket mer benägna att ta risker, vara Irans herrlandslag i fotboll Tröja sömniga, är dåliga på att läsa känslor, är sårbara för grupptryck och har sämre självkontroll. Mycket viktigt är att vi försöker vår bästa för att erbjuda några rekommendationer om exakt hur sporttränare kan hjälpa sina tonåriga idrottare att navigera i dessa utmaningar.
Boka Teen Brain Instructor Workshop
Tar faror och söker nyhet
Låt oss spela ett spel. Jag kommer att ge dig £ 5 gratis. Du kan antingen behålla dessa pengar, eller så kan du spela dem för möjligheten att vinna mer. I en påse framför dig finns såväl blå som röda symboler. Du förstår inte exakt hur många av symbolerna är blå såväl som exakt hur många är röda. Om du drar ut en blå token fördubblar du dina pengar. Om du drar ut en röd, förlorar du din helt gratis £ 5. skulle du göra det?
Detta var i huvudsak den oro som forskare för tonåringar såväl som vuxna deltagare. De upptäckte att när chanserna är kända, vuxna och tonåringar tar liknande nivåer av risker. Men när chanserna för framgång inte förstås (dvs exakt hur många av varje färgtoken var i väskan), var tonåringar mycket mer benägna att ta faran och spela sina pengar.
Författarna till denna utvärdering har ont för att påpeka att många myter om tonåringar såväl som fara bara inte stöds av bevisen. De säger: “Ungdomarnas högre engagemang än vuxna i risktagande kommer inte från okunnighet, irrationalitet, villfarelser av okränkbarhet eller felaktiga beräkningar”. Varför tar de då mycket fler risker?
En av orsakerna till detta är sedan i tonåringar, den del Senegals herrlandslag i fotboll Tröja av deras hjärna som kallas pre-frontal cortex utvecklas fortfarande, vilket spelar en väsentlig funktion i självreglering. Eftersom detta inte helt har etablerats i tonåringar, har de inte självkontrollen att inte ta risker, även om de förstår det de gör är riskabelt.
Kan tränare använda denna förbättrade fara till sin fördel? Att ta faror och välja utmanande uppgifter är en av fördelarna med att ha en tillväxttänkande. Kan vi vägleda deras riskabla beteende genom att motivera dem att ta möjligheter (i en riskfri och skyddad miljö)? Detta kan leda till att de är svåra själva såväl som att övervinna deras oro för misslyckande.
Varför tonåringar kämpar för att få tillräckligt med sömn
National Sleep Foundation tyder på att tonåringar kräver mycket mer sömn (8-10 timmar) än vuxna (7-9 timmar). Många vuxna börjar bli sömniga på natten ungefär 22:00. Detta är eftersom det finns ett boost i sömnhormonet, melatonin, ungefär denna tid. Men i tonåringar inträffar detta boost senare, vilket innebär att de inte känner sig utmattade förrän sent på natten. Eftersom många tonåriga idrottare måste stå upp före klockan 8 för att gå i skolan, finns det inte tillräckligt med tid att få de nödvändiga timmarna med sömn.
Även om det kanske inte finns tillräckligt med tid för tonåringar att få all sömn de behöver, befriar detta dem inte om deras sömnansvar. Det är ett bra koncept att prata med dem om de 9 typiska sömnfelen samt ge dem förslag på exakt hur man får en stor natts sömn.
Värre med att läsa känslor
Fascinerande forskningsstudie har upptäckt att eftersom deras hjärna fortfarande utvecklas beror tonåringar mycket mer på deras limbiska system (som fungerar mycket mer som en “tarmreaktion”) när den berör läsning av känslor. Andra forskningsstudier stöder också detta.
I ett test visades vuxna ett foto av en persons avtal och var tvungna att välja om de känslor som uttrycktes var rädsla, chock eller ilska. Alla vuxna bestämde korrekt utseendet på rädsla, medan bara ungefär hälften av tonåren fick det bästa svaret. En möjlig orsak till denna skillnad är att en tonåringens limbiska system är mindre exakt än en vuxens pre-frontal cortex. Det limbiska systemet framkallar också ett förbättrat känslomässigt svar, så tonåringar är mycket mer benägna att felaktigt lästa en känsla och överaktiv när du gör det.
Det finns ingen snabb service för att erövra detta. Såväl tid som tålamod krävs. Om det är möjligt, ta uttryckligen om vad du menar.
Mer sårbart för grupptryck
Tonåringar är mycket mer benägna att ta risker. Tonåringar är verkligen mycket mer benägna att ta faror om de finns i andra tonåringar.
I en intressant studie delar forskare deltagare i tre grupper; Ungdomar, unga vuxna och vuxna. Varje deltagare var tvungen att uppgå till ett körsimuleringsspel. På egen hand tog unga vuxna mycket fler faror och inkluderades i mycket fler krascher. Men när de var tvungna att uppgå till uppgifterna med en av sina kamrater i rummet, tog tonåringar mycket mer faror och inkluderades i mycket mer kraschar.
Det är uppenbart att Club Tijuana Tröja ungdomar är mycket MOåter sårbar för peer-tryck. När gruppkulturen är att “försöka inte är cool”, resulterar detta förbättrade peer-tryck i andra idrottare som inte arbetar hårt. Det är därför det är så viktigt att producera ett bra lag runt idrottare. Svårigheten är att hjälpa idrottare att skapa en kultur där ansträngningen värderas. För mycket mer om detta, inspektera vår blogg, ‘Hur man producerar en bra lagkultur’
Sämre självkontroll
Mognad har hänvisats till att förlänga fördröjningsperioden mellan såväl trodde som handling. När du arbetar med tonåringar kan det snabbt känna att de inte har något filter. Om de tror på det anger de det (eller agerar på det). Forskningsstudie tyder på att denna minskad självkontroll, jämfört med vuxna, är många uttalade i upphettade situationer.
Denna minskade självkontroll är inte bara ner till deras etablering före frontal cortex (som är kopplad till impulskontroll), men på samma sätt på grund av förbättrad aktivitet i den del av hjärnan som är avgörande för att söka nyheter och belöningar.
För att hjälpa till att slåss mot detta skulle ett val vara att begränsa de möjliga distraktionerna under tider då koncentration och minne är viktiga. Detta är något vi tidigare har bloggat om i vårt inlägg, “6 skäl att lägga bort din telefon”. Distraktioner finns i många former, inte bara mobiltelefoner. Ju mycket mer vi kan prata med våra idrottare om vad som distraherar dem när de verkligen tävlar, desto mycket mer kan vi hjälpa dem att navigera i svårigheterna med att ha sämre självkontroll.
Sluttanke
Att vara tonåring är svårt. Du hanterar livsförändrande tentor varje gång när din hjärna går med stora förändringar. Dessa hjärnändringar befriar inte tonåringar av sin skyldighet att hantera sitt eget beteende. Men genom att förstå såväl modifieringar som svårigheter som de står inför kan det möjligen vägleda vår metod att garantera att vi hjälper dem att navigera denna gång i deras liv så lyckligt såväl som effektivt som möjligt.