exakt hur idrottare kan hantera förväntningarna
Tryck är en typisk del av sporten för idrottare. I själva verket skulle du vara svår pressad att upptäcka idrottare som inte gör någon typ av rekommendation om tryck de kände.
När du slutade vara mer konkurrenskraftigt verkar trycket öka och för många idrottare kan det vara ett överväldigande element i den atletiska upplevelsen.
Idrottare svarar på tryck på olika sätt. Det vill säga, tryck har olika källor, uppfattas annorlunda, liksom påverkar idrottare på olika sätt.
Låt oss undersöka en typ av tryck, trycket att utföra när dina lagkamrater är starkt förlitar sig på dig …
Denna typ av tryck kan upplevas av en av de mer erfarna spelarna i laget, en idrottare som deltar i en tävling sent i spelet, eller en idrottsman som just flyttade in i startrollen.
Det kan också vara en idrottare som förankrar ett stafett, en idrottare som förväntas göra hög poäng i ett evenemang för att hjälpa ut sitt lag, eller till och med en spelare som tar det sista skottet i ett spel.
För spelare under dessa olika typer av omständigheter kan de känna som om de kräver att Southampton FC Tröja ta med sina lag på ryggen eller överträffa tidigare föreställningar.
Det mesta av detta tryck produceras av förståelsen av alltför höga förväntningar, som tar en idrottare ur sitt spel.
Men antagande vad? En idrottsman som känner vikten av extrema förväntningar såväl som trycket att utföra försöker göra lika mycket. Detta leder till att försöka vara perfekt och förhindra misstag.
Hur som helst, trycket att utföra kan ökas för idrottare i slutspelet …
Till exempel är Boston Celtic Kyrie Irving tänkt på en av de mycket bättre spelarna i NBA såväl som den allra bästa spelaren i sitt lag frågades om han kände en extra börda efter att ha förlorat Game 2 i deras andra omgångsserie till Milwaukee Bucks, 123-102.
Irving svarade med ett rungande “Nej!”
Irving: ”Det finns ingen extra börda. Det här är vad jag registrerade mig för. Detta är vad Boston handlade för mig. Att kunna gå tillbaka, komma tillbaka i skyttegraven, bli beredd på ytterligare en strid på fredagen, det är vad du online för. Basket är kul när det kommer såsom detta så bra som du måste svara, liksom det här är den typ av basket du vill spela den här gången på året ”
Irving, som bara fick nio poäng och hade fyra hjälp i Game 2, studsade tillbaka med 29 poäng samt sex hjälp i spel 3. Intressant nog var Irving i genomsnitt 33 poäng per match samt 6,9 hjälper under den rutinmässiga säsongen.
Anledningen till att dessa siffror är viktiga är eftersom det betyder att Irving spelade i hans spel och motståndade önskan att försöka göra lika mycket.
Irving hade en ljudsynpunkt när det gäller denna slutspelsserie.
Irving: ”Det är slutspelet. Vi spelar mot ett fantastiskt lag. De är nr 1 i Eastern Seminar av en anledning. De slutförde den rutinmässiga säsongen stark, kom ut såväl som vad de skulle utföra i slutspelet … Jag har varit i såväl många strider som går tillbaka såväl som att bli lika hög eller lika låg … det här skulle Har varit fantastiskt för [vinn], men vi gjorde inte så nu går vi tillbaka hus och återställer vårt tankesätt på och bara ha kul att spela basket. Spel 3, jag ser fram emot det. ”
Men gör inget fel om det, du kan inte höja förväntningarna på dig själv och prestera fritt. Det är enormt att be att tro att du kräver att lyfta ditt lag på ryggen och föra dem till seger.
Att uppträda under tryck är en fråga om att hålla fokus på ditt spel och spela inom dig själv.
Att hantera tryck när förväntningarna är höga:
Här är affären: att utföra under tryckbehov som du “spelar inom dig själv” oavsett om det är rutinmässigt säsong, slutspelet eller en mästerskapstävling.
För att hantera det upplevda trycket, visa på tävlingar eller spel att du presterade bra samt undersöka tankesättet som du tog med i den tävlingen.
Vad ledde dina förväntningar så mycket som den tävlingen? De flesta av de idrottare jag tränar på det mentala spelet, utför sitt bästa när de inte ger höga förväntningar i tävlingen.
En nyckel till att hantera tryck är att inte bry sig om vad andra tror om ditt spel när du spelar, till exempel föräldrar, tränare, fans och vänner.
Den här metoden kan du släppa förväntningarna du ser från andra och fokusera på genomförandet av spelplanen, ett spel i taget.
Lär dig mentala spelstrategier för att öka ditt förtroende för sport!
Om du är en idrottsman som kämpar med självtvivel, förlorar förtroende eller inte kan ta “öva förtroende” till tävlingen, är den positiva idrottaren för dig!
Självförtroende är det som skiljer mästare-idrottare från resten av konkurrenterna …
Du kan utnyttja min förståelse och erfarenhet för att upptäcka exakt hur man Belgiens herrlandslag i fotboll Tröja kan ge ultimat förtroende till Japans herrlandslag i fotboll Tröja konkurrensennull