övervinner självtvivel för att spela säker tennis
Venus Williams avancerade till finalen vid Australian Open 2017, hennes första stora slutliga uppträdande sedan 2008.
Trots sin ålder på 36, inte vann en major sedan Wimbledon 2008, som inte var lika med framgången för hennes yngre syster (Serena) och hanterade en autoimmun sjukdom under de senaste sex åren, vägrar Venus att låta omständigheterna besegra henne tänkande med negativitet.
Efter att ha förlorat i Australian Open Finals 2017 till sin syster uttalade Venus djärvt att hon är redo för en framgångsrik WTA -säsong.
Venus: ”Redo att döda det i år. Det är mitt mål. Vem går in i året och säger: “Åh, min Gud, det kommer inte att bli ett bra år?” Vem säger det? Inte jag.”
Venus ställer en fantastisk fråga:
“Vem går in i en säsong som säger sig själva att det kommer att Japans herrlandslag i fotboll Tröja bli ett dåligt år innan de går på banan för en säsongöppningsmatch?”
Svaret är … många tennisspelare.
Historien om negativt tänkande utvecklas vanligtvis så här …
Sally är en nybörjare tennisspelare.
Hon älskar tennis men är inte lika stark som några av sina konkurrenter och hon är lite på den korta sidan. Sally spelar bra tills hon möter en spelare som är lite mer begåvad.
Sally ger sig inte ens en chans att vinna. Redan före uppvärmningen tänker Sally, “Jag kan inte slå henne.”
”Hennes markslag är för kraftfulla och hon springer ner och returnerar varje boll. Jag kunde aldrig slå någon Valencia Tröja så bra.
Hur som helst, min serve stinker. Jag kan knappt få min första servering och min andra servering, om jag har turen att få det in, är bara en lob server som alla återvänder för en vinnare. ”
Såvida inte Sally kan övervinna sin självtvivel, kommer hon aldrig att känna sig säker eller redo nog att prestera sitt bästa i matchen.
Faktum är att självtvivel påverkar din prestanda på flera sätt. Det:
Producerar ohälsosamma och oproduktiva negativa känslor som ilska, ångest, frustration, hjälplöshet och irritabilitet.
Tappar din energi och gör att du känner dig trög och mentalt trött.
Förhindrar dig från att dra nytta av möjligheterna precis framför dig och minskar din ansträngning på varje punkt i en match.
Får dig att förbereda mindre, utöva slumpmässigt och skapar en nederlag.
Torkar upp din entusiasm för spelet tennis och tappar din motivation.
Det största problemet med självtvivel är att det är slöseri med tid. Negativt tänkande undergräver bara förtroende, och det värsta med det är att de flesta av de negativa tankarna är överblåsta.
Självtvivel är vanligtvis lögner som tennisspelare använder för att ha en ursäkt för misslyckande.
Självtvivel är som att spela tennis utan racket, du har ingen chans att utföra ditt bästa.
Du säger förmodligen:
”Jag kan inte bara vara positiv eller säker. Hur som helst, att säga mig själv att jag kommer att vinna är en större lögn. ”
Säkert tänkande handlar inte om att pumpa upp dig själv med orealistiska krav.
Säkert tänkande är en fråga om att ge dig själv kredit för dina förmågor och förståelse för att du inte kan förutsäga framtiden med 100 procent säkerhet.
Om resultaten inte är förutbestämda, varför inte bara gå för det … precis som Venus planerar att göra 2017.
Så välj dina tankar klokt. Och du har kontroll över dina tankar.
Strategier för att utveckla positivt självprat
Journal Dina tankar om tennis – Räkna hur många negativa tankar eller tvivel du har under en tio minuters period före eller under matcher. Ditt mål är att minska antalet under en vecka.
Ett effektivt sätt att minska självtvivel är att medvetet motbevisa dem med förberedda säkra uttalanden (eller dina egna comebacks, om du vill). Påminn dig själv om dina styrkor.
Öva på att uppdatera dina tvivel tills du har avslöjat dem alla. Nästa gång du märker att du tvivlar på din förmåga, använd din nya uppdatering eller personliga comeback.
Jag täcker alla mina mentala spelstrategier för att förbättra förtroendet för session 4 i Tennis Confidence CD och Workbook -programmet …
Lär dig beprövade mentala spelstrategier för att utföra ditt bästa på banan!
Presterar du (eller dina spelare) upp till din förmåga i tävlingen?
Tar du med ditt bästa och mest självsäkra spel till matcher?
Framgångsrika tennisspelare har lärt sig att uppträda med ultimat förtroende för turneringar.
Om du är redo att förbättra din mentala seghet och uppträda med ultimat självförtroende i matcher, kan tennisförtroende: mental seghet för turneringsspelare hjälpa dig att göra detta!
Använd tennisförtroende för att öka din mentala seghet i tennis och upptäcka kraftfulla och beprövade mentala spelstrategier som har hjälpt professionella idrottare att vinna!
Tennisförtroende: Mental seghet för turneringsspelare
Vad säger mentala spelkunder?
”Vi är förvånade över Corinthians Paulista Tröja hur mycket” programmet självsäker idrottare ”har hjälpt min systerdotter att spela hennes bästa tennis under matcher. Hon tog bokstavligen till den längsta omgången i en turnering (semifinal) efter att ha avslutat CDS/arbetsboken. Vi kommer att göra alla fem i serien. ”
~ Jason Bourguignon, farbror
Ladda ner vår gratis tennnull