av Matt Weik
Coq10, även känd som koenzym Q10, är en kemikalie tillverkad av kroppen som finns i varje cell. Det syntetiseras av kroppen och lagras i mitokondrierna (cellens kraftcenter). Coq10 ansvarar för att producera cirka 95% av energin i kroppen genom att främja ATP -produktion. Det är vanligt att människor ser ut att använda CoQ10-tillskott om de behöver mycket mer energi under dagen såväl som andra hälsovårdsfördelar.
Coq10 finns i två former – ubiquinol (den aktiva antioxidantformen) och ubiquinon (oxidantformen). Kroppen omvandlar den inaktiva formen (ubiquinon) till sin aktiva form (ubiquinol) för användning av COQ10.
Eftersom produktionen av CoQ10 minskar med åldern kan den äldre befolkningen befinna sig med en brist på COQ10. Då blir det viktigt att se till att din kropp får tillräckligt genom att använda något som COQ10 -tillskott.
Friskrivningsklausul: Denna korta artikel är endast för informationsändamål. Det antyds inte att behandla eller diagnostisera något tillstånd. Informationen i denna korta artikel är inte medicinsk vägledning och borde inte ersätta en läkares diagnos och behandlingsplan borde ha ett hälsotillstånd. Användningen av COQ10 -tillskott borde aldrig ersätta någon medicin som din läkare sätter dig på.
De många fördelarna med CoQ10 -tillskott
Nedan följer några av de vanligaste orsakerna till att någon skulle vilja använda CoQ10 -tillskott och de många fördelarna som kan upplevas.
1. Öka energin
Som diskuterats tidigare produceras energi tack vare mitokondrierna i våra celler. Du kan tänka på mitokondrierna som små kraftstationer som tar syre och maten du äter och omvandlar dem till en energikälla.
Coq10 -tillskott kan hjälpa till att stödja mitokondrierna och hjälpa dem att fortsätta producera användbar energi från mat.
Genom användning av COQ10 -tillskott kan du också uppleva förbättringar av prestanda genom att minska oxidativ spänning på cellerna.
2. Supporthjärnfunktion
När du åldras kan oxidativ spänning och skada påverka hjärnans celler, vilket kan leda till en nedgång i mental tydlighet, fokus, minne och övergripande kognition.
När mitokondrierna inte kan fungera optimalt (som du åldras) kan det resultera i kognitiva sjukdomar som Parkinsons och Alzheimers på grund av döden av dina hjärnceller. Att använda CoQ10 -tillskott kan hjälpa till att bromsa hastigheten med vilken hjärnceller förstörs.
3. Förbättra hjärthälsan
Vårt hjärta inkluderar en hög koncentration av CoQ10, men personer med dålig hjärthälsa eller hjärtsjukdomar har visat sig ha låga nivåer av CoQ10, vilket kan resultera i hjärtproblem.
Några forskare betraktar också Low CoQ10 som en långsiktig indikator på allvarliga hjärtsjukdomar. En annan studie visar att CoQ10 kan hjälpa till att återhämta sig snabbare från hjärtoperationer.
CoQ10 -tillskott kan hjälpa till att behandla hjärtsvikt och problem med höga blodtryck.
4. Behandla migrän
Enligt American Academy of Neurology kan COQ10 -tillskott vara effektiva för att undvika migrän. Kroniska migrän beror på inflammation, och CoQ10 hjälper till att minska inflammation.
Enligt en medicinsk studie från 2018 visade sig COQ10 -tillskott minska inflammation hos 45 kvinnor med episodiska migrän (de med upp till 14 huvudvärk per månad).
5. Förbättra fertiliteten
Med åldern minskar kvinnlig fertilitet. och Coq10 fungerar på liknande sätt. Produktionen av CoQ10 bromsar när du åldras, vilket gör din kropp ineffektiv/mindre effektiv för att skydda äggen från oxidativ skada. och användningen av COQ10 -tillskott kan hjälpa till att vända effekterna.
På liknande sätt riskerar manlig spermier också oxidativ skada. Detta kan också resultera i dålig spermkvalitet eller infertilitet. Enligt studier hjälper COQ10 -tillskott att förbättra spermiekvantiteten genom att förbättra antioxidantskyddet.
6. Stöd hudhälsa
Vår hud utsätts för olika interna och externa skadliga faktorer. Dessa element kan faktiskt göra din hud torr och tunn huden.
Coq1 0 tillskott hjälper till att hålla huden frisk och ungdomlig genom att ta bort skadliga element. De kan också minska skadan genom att främja deras antioxidantegenskaper. Enligt studier har personer som har låga nivåer av CoQ10 en högre risk att utveckla hudcancer.
7. Minska risken för diabetes
Enligt studier hjälper CoQ10 att förbättra insulinkänsligheten och minska blodsockernivån. COQ10 -tillskott hjälper också till att förbättra COQ10 -koncentrationen i blod med cirka tre gånger hos personer som lider av diabetes.
Coq10 hjälper till att stimulera nedbrytningen av fett och minska ackumuleringen som kan resultera i diabetes eller fetma. Så COQ10 -tillskott är en bra idé för människor som har diabetes och de som vill hjälpa till att undvika sjukdomen.
Matkällor som inkluderar Coq10
Även om CoQ10 är lätt tillgängligt som ett tillägg, kan du också hitta det i olika livsmedel som orgelkött (hjärta och lever), grönsaker (blomkål och broccoli), frukt (apelsiner och jordgubbar), nötter och frön (sesamfrön), olja (sojabönor) och många andra källor.
Potentiella biverkningar från COQ10 -tillskott
Det finns mycket minimala biverkningar från användningen av COQ10 -tillskott, eftersom det har ansetts helt säkert, och många människor kan till och med tolerera höga doser. I själva verket visade en studie att det inte finns några större biverkningar av att ta en daglig dos på 1200 mg i ungefär 16 månader.
Det kan emellertid finnas några milda biverkningar som illamående, magvärk, huvudvärk, yrsel, trötthet, sömnlöshet, hudutslag och mycket mer i vissa fall.
Om några biverkningar visas rekommenderas det att dela upp dosen i två eller tre mindre doser spridda under dagen.
Finns det några läkemedelsinteraktioner?
Coq10 kan störa olika mediciner som insulin- och kemoterapimediciner. Det kan också interagera och minska effektiviteten hos blodtunnande läkemedel som warfarin. Detta kan i sin tur resultera i en förbättrad risk för blodproppar.
Därför, innan du börjar ta några nya läkemedel eller kosttillskott, är det bäst att prata med din läkare först.